SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko sfd

  • Trening na start! +plan

    Post
    Trening dla początkujących

    1. nie układasz planów samodzielnie ( bez odpowiedniego stażu i praktyki ) Cel treningowy: masa+rzezba - to nie możliwe albo to albo to , w twoim wypadku MASA . Dieta: bialko i ryz!:D - to nie dieta zacznij od działu ODŻYWIANIE bo to fundament pracy . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-08-21 19:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na masę - co wziąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    //w 1,5miech przy***a.łem ok 10kg masy. to chyba teraz diete też trzeba powiększyć.// heh ile z tego tłuszczu? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety //czyli: to kupie tą taurytyne, i nadal nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5105 Data: 2004-02-23 13:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA CZY REDUKCJA?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli taka ilość tkanki tłuszczowej to zdecydowanie redukcja . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2020-02-20 21:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makro dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zasada jest taka sama jak dla facetów . Zaczyna od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2020-01-15 20:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę. Przy czym 75 g białka brzmi źle o ile nie jesteś drobną kobietką niećwiczącą siłowo. http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html http://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2017-06-19 14:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko do obniżenia. Wystarczy około 160g by tego mięsa/ ryby na talerzu coś się znalazło. Gajner jest dla mnie zbędny. Pieczywo też bym ograniczyła, masz wiele ciekawszych węglowodanów : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Ryżbiały wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, czy jaśminowy. Szynki sklepowe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2017-02-06 11:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do 300 - 400zł, co polecicie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_900g-opis1524.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Do tego witaminy i min o3 moze apteczne zma i fruu ostrowie ze dwie i jest cacy przy diecie gainer i bialko zostanie troche na tzn "Zaś" Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-08-20 23:29:38

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2009-08-20 23:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Chłopski" burger z grillowaną cebulą, boczkiem i małosolnym ogórkiem z domowymi razowymi bułkami Składniki na 1 porcję: 2 razowe bułki 120g wołowiny 2-3 krążki czerwonej cebuli 1 duży plaser pomidora 1 plaster boczku 1-2 plasterki ogórka małosolnego 1-2 plastry ulubionego sera 1-2 liście posiekanej sałaty lodowej 1-2 łyżki ketchupu odrobina oleju [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16342 Data: 2015-07-15 21:17:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Burger Cielęcy z owczym serem, jarmużem i czerwoną fasolą. Składniki na 4 porcję: 400 g udźca jagnięcego garść jarmużu 4-6 bułki razowe pół cebuli 1 łyżeczka mleka 100 g czerwonej fasoli 1 pomidor 30 g sera MANCHEGO sól, pieprz olej rzepakowy z bazylią i czosnkiem(może być zwykły) Sos: łyżka majonezu łyżeczka musztardy bawarskiej sól, pieprz [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16342 Data: 2015-11-07 18:26:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Składniki: 1,5 kg pierś z indyka 2 średnie kawałki białej kiełbasy cebula, kiszony ogórek( opcjonalnie) Marynata: 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 2-3 łyżeczki musztardy Dijon 25 ml octu jabłkowego 2-3 przeciśnięte ząbki czosnku sól, pieprz, cząber, tymianek Przygotowanie: Piekarnik nagrzać do 170° C. Pierś z indyka rozkroić tak aby powstał [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16342 Data: 2016-03-26 17:05:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Test mielonej wołowiny beef mastera -czyli chilli con carne z fasolką szparagową i gorzką czekoladą ! Składniki na 4 porcję: 400 g mielonej wołowiny beef mastera 1 duża cebula 2 duże ząbki czosnku 1 duża czerwona papryka pół puszki czerwonej fasoli 100 g fasolki szparagowej 300 ml pasaty pomidorowej lub pomidorów w puszcze 200 ml bulionu [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16342 Data: 2016-07-19 17:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit Sałatka z grillowanym indykiem, ananasem i brokułami Składniki na 2 porcje: 100 g kaszy gryczanej 300 g sznycla z indyka 150 g różyczek brokuła pół średniej czewonej papryki mała czerwona cebula Garść liści młodego szpinaku 100 g ananasa ( u mnie świeży) przyprawy: sól, pieprz ziołowy, przyprawa do kurczaka Sos: 10 g oliwy z oliwek 1 mały [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 16342 Data: 2017-03-31 20:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20 lat/187cm/80kg/ Trening na siłowni 2x w tyg, trening piłki nożnej 4x w tyg. Wg. obliczeń https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html muszę spożywać: Kalorie 3393.28 Węglowodany 55% 1866.3kcal = 466.58gram Białko 15%% 508.99kcal = 127.25gram Tluszcz 30% 1017.98kcal = 113.11gram Rozumiem, że jest to potrzebna ilość do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 01:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam odżywkę Inner Armour Muscle-Peak i w jednej porcji (88g) jest 50g białka i mam takie pytanie: czy całe białko z 1 porcji odżywki mi się wchłonie wchłonie? http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-25 15:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponawiam swoje pytanie. Bedac w SP Słupsk nie mam mozliwości dokonywania obróbki termicznej produktów, tak wiec jakie produkty w miare bogate w ww i bialko mam spożywać. Zwykłe proste posiłki mogą być takie same. susz w domu mięso i szamaj, przepis masz w kuchni sfd.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 14:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Naprawdę? Nawet jak zjem 200-300g? coś czuje jednak ze mi ten brzuch rosnie No rośnie rośnie ponieważ ww przed snem są traktowane jak tłuszcz. Najlepiej na kolacje samo białko jeść aby zapobiec katabolizmowi. Przeczytaj sobie "http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety " tu masz ładnie wszystko opisane i wytłumaczone.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 22:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panie i Panowie potrzebuję rady. Układam sobie dietę wg art. Solarosa - http://www.sfd.pl/_Lo%C5%82_karb_%C5%82orld__%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html i mam problem z podbiciem ilości kcal. Mianowicie chce na początku utrzymać ilość kcal na poziomie 0 (ani redukcja, ani masówka) i obserwować co się będzie działo. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 20:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panie i Panowie potrzebuję rady. Układam sobie dietę wg art. Solarosa - http://www.sfd.pl/_Lo%C5%82_karb_%C5%82orld__%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html i mam problem z podbiciem ilości kcal. Mianowicie chce na początku utrzymać ilość kcal na poziomie 0 (ani redukcja, ani masówka) i obserwować co się będzie działo. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 01:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale Ty masz pewnie białko z sfd jak za frajer

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 19:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIe widadać efektów treningu :[ Prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html później: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cel np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2008-11-24 21:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)